家人、朋友劝说你车站一起休息休息，实在很烦？工作压力大，一伏案工作就懒得从座位上抱住？看电视、看剧一下几个小时，屁股看起来撕开椅子上了？如果你还没有那么退出自己的身材，就救回一救回你的臀部吧。在我们平时各种不留心的情况下，它早已被“蹂躏”得去找将近最初的自己了。跪幸了不会使臀部显得扁平、肿胀和弯曲，这句都听腻了的警告居然是知道。

近日，美国纽约一位私人教练就向全球女性们警告：平时不留意，靠周末训练是挽救不了翘臀的！“5年的办公室工作有可能对我们的臀部导致永久性的‘损害’”，纽约一家自定义物理化疗所的私人教练丹·焦尔达诺如此警告大家。“这就看起来你的臀部受到了某种损害，使肌肉量渐渐增加。”焦尔达诺说道，“这一切都归因于于两个原因：供血严重不足和我们大多数人的坐姿。

”缺少美感事小，更加相当严重的是，臀大肌的力量影响骨盆的稳定性，而骨盆是转动身体的核心。这意味著，某种程度是臀部不会不受影响，整个运动状态和体力都会受到影响。构成原因都是坐姿纳吉的祸很多伏案工作的人都会仍然待在自己的方位上，很少抱住活动。

而且一般来说我们的坐姿也不准确。“90%的人坐着的时候都相等于骨盆向前转动，给脊椎导致压力。

”焦尔达诺说明道。同时，大多数人在办公室工作一跪就是几个小时，这段时间内臀大肌几乎没任何的“不存在感觉”，肌肉没获得转录。“这不会造成臀部肌肉丧失长时间的张力，形状也没那么紧实了。

”焦尔达诺说道，“这就看起来我们原本有圆形的、肌肉比较发达的臀部，但是由于不去管它，它就变为肿胀弯曲的形状了。如果你在这种状态下工作了5年，你的肌肉就不会衰退。”如果我们在桌子前跪了很长时间，“我们都告诉，如果倒数跪了很长时间，你的反应不会显得幼稚；如果睡觉了很长时间，你的肌肉不会显得肿胀。”焦尔达诺说道。

“这是因为血流量的增加，血流量增加可能会影响你的肌肉。例如如果不经常转录你的臀大肌，当你想做到运动的时候，都要花费很长时间来热身。”解决问题方法没人一起走两步焦尔达诺建议，哪怕只取出30秒钟的时间一起走走，都是极佳的。

“尽量地让血液流通一起，同时转录肌肉。”如果有可能的话，每15分钟或者半小时车站一起一下。“每半小时抱住一次比每小时抱住一次管用得多。你可以去相接杯水，略为休息一下。

这既能使大脑显得更加精神状态，又能增进血液流通。”焦尔达诺说道。

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